メリハリボディの7割が知っている体重よりも○○を意識することとは!?
こんにちは!
いずみんです。
今日はメリハリボディを
維持し続けている女性の
7割は知っている
【あること】を あなたに
お伝えしたいと思います。
この【あること】を知っていれば
あなたは健康的に
カラダを鍛えることができ、
さらにキープし続けることができます。
しかも、がっつりジムで鍛え上げたりという
無駄なお金を消費しなくても
普段のエレベーターを
階段に変えたり
食事の時はよく噛んで
食べたりと
超簡単に楽して
健康的なメリハリボディを
手に入れることができるのです。
もし知らなければ
「体重は減ってるのになんで
見た目はかわらないの~(汗)」
と、鏡に映るあなたのズボンの上にのる
ぷにぷにの脂肪と にらめっこです。
だからと言って
食べる量を極端に減らしたり
いきなりハードな運動をしたりして
急に体調を崩してしまい、
代謝の悪いカラダになってしまいます。
そして結局はダイエットに
失敗してしまうでしょう。
さて、メリハリボディを 維持し続けている
女性が知っている【あること】とは
『体脂肪率』です。
同じ体重でも体脂肪率が多ければ
見た目はとても太って見えてしまいます。
なのでメリハリボディを
維持している女性は
体重よりも体脂肪率を
気にしながら食事や運動に
意識をむけているのです。
そこでどうやったら
あなた自身の体脂肪率が
わかるかというと…
体脂肪率(%)
=体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100
なんですが、
この計算方法だと
体脂肪の重さがわからないと
体脂肪率を計算できません。
そこで、肥満度を数値で表す
もう一つの計算方法として
「BMI」というものがあります。
BMI(Body Mass Index)とは
身長と体重から肥満度を数値で表します。
BMI指数
= 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
これだと簡単に計算できます!
画像元:http://www.dclog.jp/en/8294987/551350078
例:体重55kgで身長が158cmの場合 → 55 ÷ 1.58 ÷ 1.58 = 22.03
となります。
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それでは、 今すぐ
上の例に習って
体脂肪率[BMI]を
計算してみてください!
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あなた自身のBMIを知ることで
そこからの適切な筋トレ量が
わかるようになります。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
いずみん
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